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先导课-胖子都知道减肥方法，只有瘦子知道这三个真相.mp4
第01课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径.mp4
第02课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划.mp4
第03课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿.mp4
第04课-每天15分钟搞定各种养颜减.mp4
第05课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？.mp4
第06课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效.mp4
第07课-正确的跑步姿势&碎片化运动.mp4
第08课-力量训练的原则&平台期的调整.mp4
第09课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷.mp4
第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材.mp4
第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码.mp4
第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹.mp4
